BodyFit4mom Workout mit Baby

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Treffe andere Mamas und genieße die Bewegung an der frischen Luft!

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Dieses Workout ist genau richtig, wenn Du wieder fit werden möchtest,

Deinen Körper definieren möchtest und

ggf. auch eine Gewichtsreduktion erreichen möchtest.

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Es beinhaltet ein extra abgestimmtes Ganzkörpertraining mit Pilates Elementen.

Ganz auf die Bedürfnisse von Mama´s ausgerichtet, d.h. beckenbodenschonend.

Auch gezielte Übungen um Deinen Bauchspalt (Rektusdiastase) zu schließen,

bzw. dass Deine Bauchmuskeln sich wieder näher kommen, sind dabei.

Hier möchte ich aber erwähnen, dass dies bei einer sehr großen Rektusdiastasen

nicht das Ziel sein sollte, sondern immer der Körper im Gesamten betrachtet werden muss.

 

Alle Muskeln der Körpermitte sind hier sehr wichtig. 

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Dein Körper muss heilen!

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Vielen ist leider gar nicht bewusst was im eigenen Körper nach der Geburt noch für Prozesse notwendig sind. 

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Und "Rückbildung" ist nicht erledigt wenn Du Deinen Kurs abgeschlossen hast. 

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Allgemeine Trainingsziele 

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Verbesserung Deiner Kondition, des Stoffwechsels und der Fettverbrennung

während des Power-Walkings werden Bäume, Brücken, Bänke

und Geländer zum Trainingsgerät umfunktioniert.

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Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems

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Stärkung von Muskulatur durch wirkungsvolle Übungen

für straffere Haut an den "Problemzonen"(Bauch, Beine, Po)

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Rückenübungen gegen Rückenschmerzen,

Verbesserung Deiner Rückenbeweglichkeit für eine aufrechte Körperhaltung 

 

 Übungen um Deine Körpermitte zurück ins Gleichgewicht zu bringen

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  Aufbau Deiner, Koordination, Gleichgewicht

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 Dein Beckenboden und dein gesamter Körper werden trainiert und gekräftigt,

sodass du auch Deine Körperform weiterhin verbessern kannst

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Nacken- und Rückenentspannungen helfen Dir Beschwerden,

wie z.B. Kopfschmerzen vorzubeugen

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Deine Vorteile

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       Sport in der Gruppe macht viel mehr Spaß, Du bist motivierter

         

mehr Energie und Wohlbefinden im Mama-Alltag

       

 mehr Kraft für das Handling mit dem Baby

         

Du brauchst keinen Babysitter -

Babys sind mit dabei an der frischen Luft

und haben teilweise sogar Spielkameraden während Du trainierst

         

kleine Auszeit vom Mama- Alltag

       

 weniger Rücken-, Nacken- und Gelenksbeschwerden

         

ein gutes Körpergefühl - besonders nach der Stunde ;-)

       

 eine schnellere Regeneration durch ein abgehärtetes Immunsystem

         

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         keine lange Vertragsbindung 

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Einstieg jederzeit möglich, sofern Plätze frei sind

 

WANN: montags

Uhrzeit 10:00 Uhr - 11:00 Uhr

                            

Wo: Alla Hopp Anlage,

Am Freibad 4, 68549 Ilvesheim 

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​Kurspreise: 8 Termine 69 €, Einzelstunde 10,- €

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Anmeldungen: bitte per E-Mail oder telefonisch, auch bei kostenlosem Probetraining! 

 

Folgendes bringst Du bitte mit:

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         bequeme Sportkleidung, Sportschuhe

         eine Picknickdecke oder Trainingsmatte für Dich

            Denk auch an Sonnen- oder Regenschutz für Dich und Dein Baby,

je nach Jahreszeit

 

Findet das Wetter bei "schlechtem" Wetter statt?

 

Es gibt ja bekanntlich kein schlechtes Wetter, sondern nur unpassende Kleidung.

Wir passen das Training selbstverständlich den Witterungsverhältnissen an,

d.h. bei starker Hitze halten wir uns möglichst im Schatten auf.

Bei Nieselregen trainieren wir trotzdem.

Sollte es mal wirklich Unwetter geben (Dauerregen, Sturm oder Gewitter etc.)

wird das Workout verschoben.

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Ich freue mich auf Dich!