Bauch & Rektusdiastase in der postnatalen Phase

Nach der Geburt sind alle Bauchmuskeln überdehnt,

sie haben alle nur geringe Grundspannung,

sind teilweise ausgedünnt und arbeiten schlechter als früher.

Im Wochenbett bewirkt der natürliche
körperliche Regenerationsvorgang die muskuläre Regeneration.

Auch die Rektusdiastase bildet sich zurück, jedoch oft nicht vollständig.

Ich selbst hatte in meiner ersten Schwangerschaft

noch mindestens 1 Jahr damit zu kämpfen.
Viele Frauen klagen später über eine bleibende Rektusdiastase.

Ursache ist oft eine körperliche Überlastung im Wochenbett

oder falsches, zu frühzeitiges Training.

Das A und O ist deshalb einen Rückbildungskurs

nach der Schwangerschaft zu machen.

Mit regelmäßigen Rückbildungstraining und postnatalem Training

schaffst Du die besten Voraussetzungen,

um wieder kräftige und richtig positionierte Bauchmuskeln zu bekommen.

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Was die Bauchmuskel-Rückbildung behindert:

- Schweres Heben und Tragen,

körperlich starke Anstrengung in der Regenerationsphase
(=Wochenbett) oder der Rückbildungsphase.

- Aufrollen aus der Rückenlage nach oben,

richte Dich über die Seite auf.

- Falsches oder zu frühzeitiges Krafttraining

(v.a. für die Bauchmuskeln).

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Bei BodyFit4mom achten wir natürlich darauf

und Du bekommst extra geeignete Übungen.